美国“医学博士网”近日刊出美国泌尿学会专家、国际输精管切除逆转中心主任谢尔顿·马克斯博士总结出的“影响勃起的10件事”。这些因素要么改善勃起功能，要么导致勃起障碍，感觉勃起困难的男人们，不妨对照着加以改进。

营养与饮食

一项新研究发现，每天吃黑莓的男性参试者勃起功能明显强于那些不吃黑莓的男性参试者。此外，经常吃鱼，少吃来自牛肉等肉食中的动物脂肪和乳制品，避免暴饮暴食，适当控制饭量，也都有益勃起。

体重

体重超标会带来心脏压力增大、高血压、糖尿病和激素水平紊乱等多种健康危害。这些都对勃起功能不利。

运动

多项研究持续表明，积极锻炼身体有助于抗击衰老和保持性健康及正常勃起功能。久坐不动的生活方式会增加男性勃起功能障碍（ED）风险。

酒精

饮酒过量既伤肝脏和大脑，又会伤害睾酮（雄激素）之源——睾丸。饮酒太多眼下似乎不影响勃起，但是从长计议，必定会增加日后勃起功能障碍风险。

大麻

吸食大麻会降低男性体内睾酮水平，进而导致包括勃起功能障碍在内的多种健康问题。

禁欲

常言道“用进废退”，男性生殖器同样如此。理想情况下，男性每周应有几次性活动，以保持血液流动、神经活跃和性健康。

高血压和降压药

血压升高容易损害勃起必须的血管健康，许多治疗高血压的药物也可能会影响勃起。因此，必须在医生的指导下，采取正确方法治疗高血压。

抑郁症与抗抑郁药物

抑郁症以及治疗该病的抗抑郁药物是众所周知的“勃起杀手”。一旦发现某种抗抑郁药影响勃起，最好与医生商量，看看是否可以更换不会导致勃起功能障碍的药物。

睡眠呼吸暂停

研究发现，患有睡眠障碍的男性出现勃起功能障碍的几率更大。

10

血管健康

血管健康功能良好是男性勃起的重要保障。高血脂、高血压、神经系统问题以及糖尿病都会损伤血管，影响勃起正常勃起必需的血流量。

（徐澄/译，张丽/编）