✎和谐美满的夫妻生活，会给夫妻的感情增添别样的甜蜜色彩，但是如果男士在房事当中出现勃起障碍的话，对夫妻的同房生活就会产生影响，所以现在我们就去了解房事时男人如何快速勃起。

其实人类的许多生理功能都和交感神经和副交感神经系统的支配有关，它们之间往往都是处于一种此消彼长、相互交替与切换的关系，例如人们在工作时交感神经都是会特别活跃的，房事时则是副交感神经主宰着一切。如果这两个神经系统的功能交换非常顺畅的话，那么人们无论是工作还是同房都能够很好的得心应手。

▼ 呼吸训练法就能够很好的达到这个目的，增很能够很好的勃起能力，改善你的性功能。

具体方法：最好以跪坐姿势坐好，调整好呼吸，这样就能够很好地借助腹部肌肉收缩的力量开始缓缓吸气；吸气的同时也会逐渐用力收紧肛门括约肌，试着找到从肛门吸入空气的那种感觉吧！

而在腹部吸满空气后，一定要慢慢地鼓肚子、吐气，而紧缩的肛门也是会随着呼吸逐步放松，一般在吐气结束之后，腹部只要一压缩的话，肛门收缩的程度就会比想象中更要紧的。

只有反复持续地采用这些腹式呼吸步骤约10分钟，就能够让交感神经和副交感神经功能在交接替代时更加的平顺，建议40岁以上的男士不妨多练练，这样就可以很好的保护身体了。

其实练呼吸就是为了让身心更加充分的放松，这样就能够有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。洗澡的同时按摩头顶的百会穴和足底的涌泉穴，也是非常值得推荐的方法。

另外，泡泡热水澡，哪怕只有10分钟，也是能够达到这一放松目的。只有在平时的时候多注意，才能够更好的生活啊!

通过一些锻炼，其实对于帮助男士勃起有很好的效果，所以说在生活当中，男士并不是说一定要去使用什么保健的药物，注重上面所介绍的这些锻炼方法，同样可以起到很好的效果，而且对男士健康也会带来好处。