男人不能勃起是一件非常痛苦的事情，对他们来说是耻辱。勃起可以说是男人与生俱来的标志性动作，具有独特的魅力。很多男性反馈自己常常勃起硬度不够，夫妻生活很不顺利。那么如何改善这个情况呢，让我们来看看下文。

一、勃起不硬该怎么办

1、保持良好的心态

心态一定要摆正好，这是非常重要的。如果个人性生活出现了问题，不要继续尝试，先休养几天然后再试试，否则会产生更多的问题，比如沉溺在焦虑、恐惧等负面情绪中无法自拔。有相关研究显示，百分之八十左右的ED患者是因心理问题造成的。

2、加强运动锻炼

身体强健了，才会有动力去追求幸福的生活。平时可以锻炼肛门括约肌，能够增强勃起力度，比如慢跑、拥有、俯卧撑等等有氧运动，有利于睾丸激素分泌。

3、注意手淫的频率

手淫本身并没有什么对错之分，主要看频率，过于频繁反而对身体有害，严重影响到性生活。适度手淫却又能降压，预防前列腺炎症，让睾丸变得更有活力。一般情况下，一周一次是最合适的。

二、勃起不硬的原因是什么

出现这种情况，大概率是心理出了问题，可能是过于紧张，又或者是对妻子充满了敌意，产生了畏惧等等。出现硬度不够的现象，也有可能是一些器质性疾病造成的，比如精囊炎、尿道炎等等。

进行房事过程中出现勃起不硬并不是个别现象，不少男性都存在这种情况。众所周知男人的自尊心是很强悍的，这种事情会给他们带来巨大的伤害，在伴侣面前无法抬头挺胸，自卑极了。勃起不硬的原因是多方面的，最好去一家正规机构接受相关检查。