勃起是男性的一种生理反应，也是对于男性的性功能而言，有着重要的影响的一种现象。

如果勃起硬度不够的话，夫妻之间的性活动自然也就不能称作是完善的，长此以往，甚至会对夫妻之间的关系造成一定的影响。

勃起硬度由谁来决定

覆盖于海绵体的横纹肌，即球海绵体肌和坐骨海绵体肌均与勃起无关，但在射精时它们均作有节律地收缩，帮助把精液射出体外。而许多哺乳动物的盆腔横纹肌则在阴茎充分勃起中起着重要作用。

也有人认为这两组肌肉的收缩将有助于遏止静脉血的回流而使阴茎勃起得到增强，反之，当它们过于薄弱时将成为ED的促成因素之一。所以有人提出男子锻炼耻骨尾骨肌等肌肉时，将有利于其勃起能力的维持，特别是有助于克服阴茎根部勃起不坚的问题。

勃起硬度决定房事质量

从医生的角度来看，勃起硬度可分为四级。一级是受到兴奋后有点反应，但是不硬；二级是有反应，但是不能插入；三.级是能够插入阴道，但是觉得像软化剂似的，一碰就倒；四级是满意的硬度，插入阴道以后，能够给对方带来较好的感觉。

虽然第3级和第4级勃起均可完成性活动，但两者有本质区别。当男性达到4级勃起硬度时，才能真确增加男女双方的性奋和满意度。良好的勃起硬度带给男人较大的感受是自信、满足和征服欲；硬度带给女人较大的感受是满足、愉悦和幸福。

总的来说，虽然三.级和四级都能正常性活动，但质量却完全不同。

如何预防阳痿

01放松精神

在夫妻生活中出现一两次的阳痿早泄，其实是无关紧要的，男性朋友也不用太过担心。要知道精神因素对男人的自信和夫妻生活有很大的影响，因此，男性朋友正确对待阳痿是十分重要的，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧。

02主动锻炼

久坐不运动，让人们的身体素质直线下降，只有主动配合锻炼才能让身体素质越来越强。所以为了自我预防阳痿，男性们一定要主动进行锻炼，每天坚持合理锻炼有益自身。

03适度为准

男性朋友不要因为身强.力壮或者年轻而过分的消耗体能，在房事方面还是要适度，让自身也有一段时间的休整。所以若是出现阳痿情况，男性朋友可以先停止夫妻生活一段时间。

04戒除烟酒

吸烟对性功能的影响尚无明确的研究资料，但是中医理论认为，吸烟可以产生湿热痰浊，阻碍气血运行。酒精对整个神经系统有控制作用，对性核心的控制也是毫无例外的。

05锻炼

坚持锻炼PC肌，会增加阴茎的供血量，保证勃起硬度和时间，可尝试每天做”提肛运动”.先收缩肛部，保持1秒钟后放松，然后再收缩再放松，交替进行。开始时每天做两组，每组20次，逐渐增加为每天两组，每组7-5次。