青杏酱，你好：

我的问题可能比较奇怪。我在部队服役两年，基本上没有性生活。偶尔打个手枪，自我调理一下。当然是可以正常勃起的，而且欲望也挺强的。所以平时都从心理调节自己，转移注意力，让自己清心寡欲的。

入伍前，一次还能维持十几分钟到半小时。结果两年退役后，就特别敏感。我怀疑是太长时间没有正常性行为和包皮过长的因素。所以，后来做了包皮手术。歇了四十多天。期间，欲望正常，勃起正常。

手术拆线后，有了一次非常不愉快的性行为。对方动作比较粗暴，而我的伤口才拆线。结果就是阴茎水肿。等了一个礼拜才消肿。

在之后，发现自己的性欲有所衰减。勃起也不正常。包括晨勃也很少了。而且偶尔勃起的硬度也不比从前。我觉得很可能是留下的心理阴影，但不知道该怎么去除掉。非常希望得到你的帮助。感谢！

@迷茫的尘世小书童

Dear 你好：

很高兴收到你的来信。其实像是勃起硬度变弱之类，性欲下降的问题，杏酱回答过非常多次了，性欲和勃起的情况都是受到非常多因素影响的，像是工作的压力，生活出现重大变化，年龄的增长，最近性生活的频率等等。这些因素都需要你自己去慢慢排除，比如集中尽力先把压力性的事件解决掉。所以这些常见的原因杏酱就不再多去分析，集中来说说可能是你遇到的两个问题。

第一个问题就是你刚刚做完了包皮的手术。在手术后，因为不再有包皮的包裹，阴茎总是直接接触外面的衣裤，敏感度也会随之降低了。所以可能会变得没有之前那么容易一受到刺激就勃起。这是非常正常的现象，不必为此而苦恼，毕竟你原本选择做这个手术的初衷之一，也是希望降低自己的敏感度。

另一方面，你提到拆线后的水肿问题，也有可能生理上真的受到了一点损伤导致勃起的硬度不如从前，这部分需要去医院看一下。排除一下生理的原因。不过如果你是可以正常勃起的，硬度达到了像是没有剥皮的香蕉这样的程度其实就是正常的状态了。手术前后不那么一样本身是很正常的现象，毕竟也是做了一个手术呀。如果只是生理上的问题，你也可以考虑练习一下凯格尔运动，也会对你的硬度提升有帮助。

第二个问题可能就是你提到的那次不愉快的性体验。糟糕的性当然会让我们对性失去一些信心，也产生一些惧怕的感觉，听到你说水肿了感觉就很痛，这样的痛苦可能让你在想到性的同时就浮现出来，以至于痛苦取代了性的愉悦，让你自然而然下降了对性的需求。

那怎么办呢？首先，我建议你和自己的伴侣谈一谈，对那次粗暴的性做一个反思，告诉对方自己很不开心，造成这样的情况，请对方保证不会再这样粗暴的对待你了。直面问题的谈话可以降低你对再次发生性的恐惧，避而不谈的话，问题就会被累积下来了。如果说一次不愉快的性体验会给两个人的性生活扣10分，也许谈话可以挽回其中5分甚至8分，但不谈，久而久之，可能会变成扣了20分。

其次，明白勃起的硬度和次数都不能代表你的性能力本身，可能因为你的勃起次数降低了，硬度也降低了，所以你也会焦虑自己再次发生性行为就表现不会太好了，从而在心里产生了压力，影响了自己的欲望，也反过来又再次影响了你的勃起情况，我们可能会认为勃起次数越多就意味着越强大的性能力，但其实两者没有必然关系，在需要的时候能够勃起就足够了，刚刚也提到了勃起到像没剥皮的香蕉就足够完成啪啪，每次勃起的情况也是完全不同的，不必因为一次两次不那么硬就焦虑，性行为本身也不只是抽X而已，让伴侣开心的从来不是你能有多硬，更是技巧的考验。明白了这一点，不再去忧虑每一次勃起的状况，也许反而就会恢复到你认为的正常～

再次，接纳暂时没有什么欲望的自己吧。不知道是不是因为社会对男性的欲望总是有很高的期待，所以男孩子好像比较容易被自己没有欲望吓到，特别是当他原本是有比较高亢的欲望而突然降低了之后，对老去的恐惧，对性能力降低的恐惧，这些都可能让男孩子非常害怕自己没有欲望这件事，但性欲本身就是流动的，生活的各种变化都可能让欲望降低，低了就低了，趁机拿出多余的时间精力去做一些其他的事情不是也很美好吗？

最后，如果你实在着急重新回到那个欲望旺盛的自己，那么就从自慰开始吧，一个人的时候是最好调整的时候，你可以看一些喜欢的片，也可以在脑子里幻想能让自己欲望大涨的场景，然后去感受性的愉快，等到自慰比较顺畅了，再慢慢去尝试和另一半啪啪啪，让自己来掌握节奏，尝试让对方给你一次全服务于你的性爱，让你再次体验性爱的美好，也许会有帮助。

心理的问题其实还是要自己才能去克服的，想来想去不去啪先静静是一种方式，硬着头皮继续啪下去也是一种方式，希望以上能对你有些帮助。

祝福你。

青杏酱

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