男人硬度不够怎么办?两年前开始有了手淫的习惯，后来是一周两三次，最近和女朋友同居了，有性生活，但是最糟的是，有早泄和阳痿的症状，而且勃起硬度不是很够，有时候一点都硬不起来，应该怎么办。咨询一下：男人硬度不够怎么办呢?

硬度是衡量男人性健康的指标之一。如果勃起不坚，就会导致性生活不和谐。男人的硬度分为四个等级，最高等级是黄瓜硬度。如果硬度不理想，可以尝试吃这些壮阳食物。每天吃一点，可以改善男性的性功能。

50%男人有勃起不坚的经历

很多男性以为阳痿就是不能勃起，其实在做爱的时候勃起持续时间不足以完成满意的性生活，也是阳痿的表现。阳痿的发病率占成年男性的50%左右。大部分男性在30岁之后，性能力开始走下坡路。上了年纪的人，阴茎勃起功能会有不同程度的减退。比如青年时期，阴茎在接受性刺激后3—5秒内就能达到完全勃起的状态，但是中年后勃起唤醒需花费较长的时间。

勃起不坚和慢性病有关系

一般认为高脂血症通过使下腹的海绵体动脉及其供应动脉发生动脉粥样硬化，形成粥样斑块，动脉管腔狭窄，导致海绵体动脉的血流减少，致使 ED的发生。有研究发现，高脂血症并不是导致ED的唯一原因，高脂血症早期即可影响阴茎的内皮细胞和平滑肌细胞，使阴茎的勃起功能受损。另外，高脂血症可使阴茎海绵体神经的数量、结构和功能发生改变，从而影响勃起功能。

2个方法增强男人硬度

保证休息时间

很多从农村走出来的男人有这样的深刻体会，以前在家里几乎睡觉的时间不会很晚，大家都会早起早睡。但是来到大都市之后，繁华的都市给人们的夜生活带来了非常优越的玩耍条件，这里的黑夜不再乏味，甚至可以让人整夜嗨不停。

但是，随着时间的推移，长期熬夜男人发现自己的性能力不再像以前那么强了，性欲下降的非常厉害。其实保持充足的水面对男人很重要，男人进入沉睡状态后，阴茎有3、5个小时处于长期勃起状态，这种状态可以帮助阴茎血液充分循环，从而增强了男人的勃起能力，这也在男人性交时，对其阴茎的硬度做了很大的贡献。

学会“打哈欠”

除了以上两性非常直观的导致男性不举的因素外，大部分男性朋友应该在生活中学会一些助性的小技巧，比如多打哈欠。打哈欠能促使大脑产生一氧化氮，保护心血管系统，给阴茎输送能量的血管。用来治疗勃起功能障碍的药物，其作用之一就是促进体内一氧化氮形成。

男人硬度不够怎么办?平时注意休息，避免熬夜，避免劳累，减轻工作生活压力，避免精神紧张，避免焦虑，减少性生活的次数，可以通过锻炼改善这些问题。

你有没有试过这样的经历：白天困得吃饭都能睡着,晚上吃几颗安眠药都无法入睡；睡不着，睁眼望天花板到天亮；一闭上眼睛脑子里面一大堆事情浮现出来，越想越精神；睡眠醒来后再也无法睡着;如果你长期出现这些症状，而且情况越来越严重，那么你要注意了睡不着这个小恶魔可能缠上你啦！其实在夜晚，有许多人跟你一样睡不着，“睡不着看上去不是什么大情，但困得眼睛都快睁不开了，依然睡不着，那种夜晚难受、孤独的感觉真是度秒如年啊！”

睡不着究竟是什么，会带来怎样的危害？睡不着会给人带来极大的负面影响。精神方面，会出现记忆力衰退、各种机能活跃度下降、精神不集中、工作、学习生活中容易打瞌睡等。久而久之，学生会出现听课效率低，成绩明显下降;职场人士则在工作中容易出错。那既然对人们的危害那么大，究竟跟练习洗髓功有什么关系呢?

铸基养生具有正统法脉传承，多年练习“洗髓功”，在不断实践中体证“人天大道”，是一套适合现代人身体健康的功法。藉由调身，调心，调息的洗髓诀窍，让自身内在契机与宇宙高能量相应，从而实现平衡人体阴阳，启动自愈力，养生康复的健身目的。

去除体内的阴寒之气，提升自身阳气及自愈能力。减缓白日的压力，释放并转化负面情绪，解决睡不着不再恶梦。将积累数十年的病灶翻出，从根本解决问题。讲究实事求是，没有华丽的文字，有的是扎实的功夫，有的是真心为大家疗愈调理的心愿。把身上的负能量排除，让正能量起来，这才是真正的“上医治未病”!

通过运动出汗排出体内代谢产物是最快的排毒方法。但身体阳气提升有一个逐渐适应的过程，剧烈运动后出汗太多，容易导致器官负荷过重，造成不适症状。唐洪梅建议，刚开始运动以慢跑、散步、郊游为宜，待身体较为适应再逐渐增大运动量。睡眠要顺应自然规律，应早起，适当午休，熬夜和赖床只会加重身体毒素的积累。