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硬度的重要性

要知道，“硬”才是嘿嘿嘿中对男生的最低要求呀。

有句话说得好，叫“身高不够，颜值来凑”，呐，硬度不够，拿什么凑

说实话，相对于早谢来说，硬不起来、进不进去才是最丢面子最难受的。不管是很难硬起来还是中途软掉的情况，都是男性们在床上运动中最怕发生的情况。所以，如何拥有理想的硬度和健康的boqi，就显得尤为重要了。

对于大部分男性来说，boqi是男人天生的标志性动作，它在一定程度上不是什么难事儿，但难就难在了硬度上面。

“硬”是分不同等级的，下面就好好说道说道，从医学的角度来看，boqi硬度分为四级。

一级最差，受到刺激后有点反应，但是不硬，手感类似于泡了水的海绵；

二级稍好，普遍都会用剥了皮的香蕉来形容，有轻微博起反应，但是不能插入；

三级硬度勉强算及格，可以勉强地开PA，但还是属于“微软”，或做到一半又软掉了，此处可联想没有剥皮的香蕉；

四级是最佳的状态，可类比我们的额头，完全boqi而且很坚挺，也能够持久，这才是女生们最爱的硬度呀。

丁丁如何变硬变强

首先，如果你遇到了关于硬度的困扰，和boqi障碍，最关键的是，要记得先降低XXOO的频率，减少撸的次数，恢复X刺激的兴奋值。

千万不要乱服什么奇怪的药物~！

然后恢复正常的作息，禁烟酒。有研究发现，boqi时，海绵体内氧张力是疲软时的3—4倍，这就意味着高氧张力有助于阴茎海绵体内皮细胞的新陈代谢，促进X功能的正常恢复。

而丁丁一般是在夜晚睡眠时会自行boqi，简单来讲呢，睡觉相当给丁丁充电，总是不好好睡觉的话，等于总是处于电量不满的状态，那又怎么能把自己的能量发挥出来呢~

PC肌锻炼法

通俗的讲PC肌就是提肛运动，学名叫凯格尔运动，简单通俗接地气就是提肛运动——伸展骨盆底肌肉群，间接刺激生殖器区的“盆骨运动”。

这是一项男女生皆可锻炼的一种简单运动，不仅对女生阴道松驰有改善作用，还可以让男生延长XXOO的时间！

具体做法：仰躺在床上，双腿屈曲。

然后将手指放在会yin部（睾丸和肛门之间），尽力收缩肌肉，感觉到肌肉群向内收缩，手指有轻微移动；

尽可能保持5-10秒，然后充分放松，为一下次做准备，重复练习四组即可，一天两到三次。

男生经过PC肌锻炼，长期坚持，可以帮助改善男生boqi硬度，延长身寸米青时间，对于前列腺炎的治疗也有很好的帮助哟

避免禁忌和心态,心态，心态！

除了要再强调一下避免酗酒、抽烟、纵欲过度、服用药物外，最最最最重要的还是有一个好的心态！！

多想想成功的经历！！心理上的自我暗示和鼓励真的超超超超重要，结合实战中放松自我，全身心投入，才能恢复真正的完美体验~

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