忠言逆耳，各安天命

关于勃起硬度的问题，现在时代这么开放，也没有什么好不好意思的了！很多男性朋友因为在夫妻生活中阴茎的勃起硬度不够，而不能进行正常的夫妻生活，这无疑让男性朋友非常忧虑。所以，很多男性朋友非常想知道该怎么提高勃起的硬度。

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增强男性勃起硬度的妙招

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1、常进行提肛锻炼

锻炼是提高性驱动和性潜能的最佳方式之一。锻炼有助于降低压力(“勃起杀手”之一)，提高男性体内雄性激素水平。最近也有研究表明，提肛能帮助女性增强阴道收缩力的凯格尔锻炼法同样适用于男性，经常进行提肛锻炼，可以帮助锻炼阴茎，治疗勃起功能障碍。

对前列腺疾病的缓解更为有效，对阳痿、早泄、勃起不坚效果明显，随时随地，无论是坐着、走路，任何时候都适合做的一种运动。

2、吃对食物硬度高

简单的饮食改变有助于提高性欲，增强勃起。韭菜、香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱、葡萄酒等都是男性很好的催情食物。同时，一定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，它们会让男性勃起功能受影响。

黑色食物入肾，也就是说黑色食物最养肾，黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等都是可以经常吃的食物。

3、扔掉过紧内裤

内裤过紧会限制阴茎组织血流量，影响勃起强度。专家建议，无论是白天还是夜间，男性都应尽量穿宽松透气的内裤。无论男女，尽量选纯棉内裤，每天都坚持换洗。

4、戒除烟酒恶习

吸烟会影响人体血液循环，降低血流量，既会导致肺活量减小，又会降低阴茎勃起的能力和硬度。而酒精易致身体麻木，引发临时性勃起功能障碍。

5、自慰切勿过频

自慰过于频繁，必然元气大伤，影响实战能力。频繁自慰也会导致性欲下降。持续勃起和射精会导致次日勃起硬度降低。长期频繁的手淫会导致前列腺炎症的发生，进而影响到性能力。

坚持不是每个人都能做到的

以上介绍的主要是从生活习惯上的自我疗法，一旦发现自己长时间还是没有得到缓解的话就要马上采取医治了，不要耽误的最佳治疗时机。提肛运动也应养成一种习惯，远离肛周疾病的痛苦，对性能力的提升尤为重要，是阳痿、早泄患者的福利。至于您够不够重视就是您的问题了！

关于男人的小秘密

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