大家都想拥有和谐美满的性生活，这样能够给自己的生活增添色彩，而且能够增进夫妻之间的感情。但是很多情况下，男性朋友的性功能总是不如意，在关键时候总是掉链子，会出现阴茎勃起硬度不够的现象，这样就会影响正常的性生活。

阴茎勃起硬度不够是什么原因?

1、精神因素、内分泌障碍：

男性工作比较紧张、长期忧郁，可能就会导致阴茎的勃起中枢神经处于压抑状态。另外如果男性患上了甲减或甲亢、高泌乳素血症，都会影响性激素发生改变，从而导致勃起功能出现障碍。

2、器质性疾病和服用药物：

如果男性患有高血压、高血脂症、糖尿病、前列腺炎、中风、心脏病都会影响阴茎勃起的硬度。另外如果男性长期服用一些镇静药物、抗肿瘤、抗抑郁的药物也会导致此现象发生。

3、太大的心理负担：

心态对男性的阴茎勃起硬度也有直接的关系，不能有太多的心理负担，当遇到工作上困难时要积极的解决，当心情不顺畅时可以和朋友一起聊聊天或者减压，要培养自己的兴趣爱好，转移注意力。

阴茎勃起硬度不够怎么办?

一、坚持体育锻炼：

想提高性功能一定要改掉久坐的坏习惯，很多情况下性功能低下往往是久坐而引起的，所以在平时应该坚持体育锻炼，要抽出时间来锻炼自己的骨盆肌以及肛门括约肌，能够增强阴茎的勃起功能，而且能够延长性生活的时间。

二、坚持饮食调理：

一定要戒烟戒酒，要少吃汉堡以及红肉之类的高油脂，高热量的食物可以多吃黑色食物，比如黑芝麻和黑豆以及黑木耳等食物，还可以多吃南瓜子，和葵花子等坚果的食物，一天吃一根香蕉也能够很好的改善性功能。

三、保持有规律的性生活：

在出现阴茎勃起硬度不够的情况下，千万不能够长期禁欲，也不能够有太过频繁的性生活，适度的性生活和手淫能够给自己的身心压力降压，而且能够预防前列腺炎，可以促进精子的活力和质量，对于阴茎勃起也有一定的改善作用。

四、控制手淫的次数：

如果手淫次数太多的话，就会影响性生活。适度的手淫可以减压力，防止了前列腺炎症的发生，同时也可以促进睾丸产生精子，让睾丸变得更加有活力。如果没有性生活的话可以一周一次手淫最合适。

温馨提示：男性朋友平时要多锻炼身体，可以选择俯卧撑、平板支撑、游泳等方式来提高性生活，要注意营养的均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，多补充精氨酸和锌的食物，这些都可以提高精子的质量和活力。保持积极乐观的心态，不能有太大的心理负担，学会放松自己的心情，戒掉烟酒，不能吃辛辣寒凉食物，当患有生殖器疾病时一定要选择专业的医院接受治疗。好了，小编还是那句话，大家要是还有其他不明白的男科问题想要咨询，长按下方图片二维码，免费回答您的问题，针对为您解答疑问哦！